A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ tájékoztatása szerint másodfokú hőségriasztás lép életbe Magyarország teljes területén 2026. június 20-án, szombaton 0 órától egészen június 23-án, kedden éjfélig.

Az előttünk álló napokban hirtelen érkező kánikula várható, amely jelentős terhelést róhat a szervezetre. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy különösen az idősek, a kisgyermekek, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők vannak veszélyben.

A legfontosabb tanács továbbra is a rendszeres folyadékpótlás. Érdemes gyakran vizet vagy cukormentes italokat fogyasztani, ugyanakkor kerülni az alkoholt, a magas koffein- és cukortartalmú üdítőket, valamint a nehéz, zsíros ételeket.

A déli órákban különösen veszélyes lehet a szabadban tartózkodás. A szakemberek azt javasolják, hogy 11 és 16 óra között lehetőleg senki ne végezzen megerőltető fizikai munkát vagy sporttevékenységet a tűző napon. Fontos a világos, szellős öltözet, az UV-szűrős napszemüveg és a magas faktorszámú fényvédő használata.

A nagy melegben könnyen kialakulhat napszúrás vagy akár hőguta is. A figyelmeztető jelek közé tartozik a fejfájás, a hányinger, a szédülés, a láz vagy a tudatzavar. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, az érintettet azonnal árnyékos, hűvös helyre kell vinni, folyadékot kell vele itatni, súlyos esetben pedig mentőt kell hívni.

Az otthonok hűtésére is érdemes odafigyelni. Napközben ajánlott az ablakok árnyékolása, míg a szellőztetést inkább a hajnali vagy esti órákra célszerű időzíteni.

A fürdőzés során is fokozott óvatosságra van szükség. A felhevült testtel vízbe ugrás komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, ezért minden esetben fokozatos lehűtés javasolt. A szakemberek arra is felhívják a figyelmet, hogy az utcai szökőkutak vize nem alkalmas hűsölésre.

A hőség idején különösen fontos figyelni az egyedül élő idősekre. Egy telefonhívás vagy rövid látogatás akár életmentő is lehet, ha meggyőződünk arról, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak és megfelelően tudják hűteni lakásukat.

A hatóságok ismételten hangsúlyozzák: gyermeket, idős embert vagy háziállatot még rövid időre sem szabad parkoló autóban hagyni. A járművek utasterének hőmérséklete percek alatt akár 70 Celsius-fok fölé is emelkedhet. Ha ilyen esetet látunk, azonnal értesítsük a 112-es segélyhívót.

A forró, száraz időjárás miatt több vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben. Az érintett területeken még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem lehet tüzet gyújtani. Kerti grillezés és bográcsozás továbbra is megengedett, de csak fokozott körültekintéssel.

Kevesen tudják, hogy a hőség a szén-monoxid-mérgezés kockázatát is növelheti, mivel a kémények huzathatása csökkenhet. Ezért különösen fontos a nyílt égésterű gázkészülékek biztonságos használata.

A klimatizált közösségi helyiségek listája a katasztrófavédelem honlapján érhető el, míg a VÉSZ alkalmazásban folyamatosan nyomon követhetők a hőségriasztások és egyéb veszélyjelzések.

A meteorológiai előrejelzések szerint a következő napokban több helyen 35 fok körüli vagy azt meghaladó hőmérsékletre is számítani lehet, ezért érdemes komolyan venni a figyelmeztetéseket.