A rendszeres testmozgás egyre inkább életünk velejárója lesz, egyre többen törekednek arra, hogy aktív életmódot folytassanak - amiben valószínűleg az is közrejátszhatott, hogy rengeteget foglalkoztak a híradások is azzal, hogy népszerűsítsék az egészséges életmódot. 

Ugyanakkor a másik oldalon pedig megmaradtak a közösségi és családi események, programok, amelyeknek igen gyakran részét képezi az alkoholfogyasztás is. Hogyan hozható össze ez a kettő?

Ez történik a testünkkel egy görbe este után

A másnaposság kellemetlen tüneteit már szinte mindenki megtapasztalta, aki fogyasztott már alkoholt. Ilyenkor nemcsak a közérzetünk lehet rosszabb, hanem arra is hatással lehet, hogyan érezzük magunkat a következő napi edzésen. Egy hosszúra nyúlt este után még másnap is nehezebben megy a mozgás, hamarabb elfáradhatunk és egyáltalán nem érezzük magunkat energikusnak. Ez teljesen természetes ilyenkor, hiszen az alkohol - és a feldolgozása - komoly megterhelést jelent a szervezet számára. 

Ez a lebontás egy rendkívül összetett biokémiai folyamat, amelynek a sebességét is több tényező befolyásolhatja. Ilyen például az elfogyasztott alkohol mennyisége, az egyéni anyagcsere sajátosságai, valamint az általános egészségi állapot.

A folyadékbevitel jelentősége

Aki sportol, annak nem kell hosszan ecsetelni a megfelelő folyadékbevitel jelentőségét. Az azonban már kevésbé köztudott, hogy alkoholfogyasztás esetén ugyanennyire fontos. Az alkohol hatására könnyen dehidratálttá válik a szervezet, aminek elejét vehetjük, ha minden pohár ital után megiszunk egy pohár vizet is. 

Emellett a megfelelő pihenés és a kiegyensúlyozott táplálkozás is kiemelt jelentőségű. Ha erre a néhány dologra odafigyelünk, akkor egy könnyedebbre vett este után hamarabb térhetünk vissza a normál kerékvágásba. 

A cisztein szerepe

Az utóbbi időben a tudomány figyelme egy aminosav, a cisztein felé fordult. Ez a vegyület természetes módon is megtalálható az emberi szervezetben, de számos élelmiszerben is jelen van. 

A kutatók számára pedig azért érdekes az alkoholfogyasztás kapcsán, mert ez az egyik olyan anyag, ami kiemelt szerepet tölt be az alkohol bomlástermékének, az acetaldehidnek a semlegesítésében. A gond csupán az, hogy a ciszteint nem raktározza a szervezet, így amikor alkoholt fogyasztunk, sok időbe telik, amíg elegendő mennyiség termelődik belőle. 

Támogathatjuk a szervezetben zajló lebontó folyamatokat azzal, ha magas ciszteintartalmú étrend-kiegészítőt veszünk be alkoholfogyasztás után, de még elalvás előtt. Így sokkal hamarabb térhetünk vissza a megszokott ritmushoz.

Az aktív életmód és a társasági élet tehát nem zárják ki egymást. Azonban a szakemberek nem tudják elégszer hangsúlyozni, hogy milyen fontos a mértékletesség és az, hogy odafigyeljünk a testünk jelzéseire.

(Szponzorált tartalom)