A kiegyensúlyozott táplálkozás az egészséges gyermekfejlődés alapja, azonban a mai modern étrend nem mindig tudja biztosítani a szükséges tápanyagokat, például az ipari feldolgozás és az ételek tápanyagértékének csökkenése miatt. A gyerekek növekedése, immunrendszere, agyi fejlődése és energiatermelése mind vitaminokat és ásványi-anyagokat igényel. Sok szülő ezért kérdezi: szükségesek-e a gyermekvitaminok, és ha igen, melyek és milyen mennyiségben?

Miért fontos a megfelelő vitaminbevitel gyermekkorban?

A gyermekek szervezete folyamatosan növekszik és fejlődik – a csontok, izmok, agy, idegrendszer és immunrendszer kialakulása fokozott tápanyagigénnyel jár. A vitaminok kulcsszerepet játszanak az energia-anyagcserében, az idegrendszer működésében, a csontfejlődésben és az immunrendszer védekezőképességében.

Ha a vitaminbevitel nem elegendő, hosszú távon fáradékonyság, gyakori fertőzések, tanulási nehézségek, koncentrációs problémák vagy növekedési zavarok is megjelenhetnek.

A legfontosabb vitaminok gyermekeknek

D-vitamin – a napfény vitaminja

Nélkülözhetetlen a csontok és fogak egészségéhez, az immunrendszer megfelelő működéséhez és az idegrendszeri fejlődéshez. Mivel kevés napfény éri a bőrt, Magyarországon a gyermekek döntő többségénél kiegészítő D-vitamin-bevitel ajánlott.

Ajánlott napi mennyiség:
- 0–12 hónap: 400 NE (10 µg)
- 1–18 év: 600–1000 NE (15–25 µg)

Természetes források: zsíros halak (lazac, hering), tojás, D-vitaminnal dúsított élelmiszerek.

C-vitamin – az immunrendszer védelmezője

Támogatja a fertőzésekkel szembeni védekezést, elősegíti a vas felszívódását, és védi a sejteket az oxidatív stressztől. Mivel a szervezet nem tudja tárolni, naponta pótolni kell.

Ajánlott napi mennyiség:
- 1–3 év: 40 mg
- 4–8 év: 45 mg
- 9–13 év: 60 mg
- 14–18 év: 75 mg

Természetes források: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paprika, brokkoli.

A-vitamin – a látás és a bőr egészségéért

Fontos a látás, a növekedés és a sejtek regenerációja szempontjából. Zsíroldékony vitamin, ezért túladagolása is veszélyes lehet, mindig csak a javasolt adagban alkalmazzuk.

Természetes források: máj, tojássárgája, vaj, sárgarépa, sütőtök.

B-vitaminok – energia és idegrendszer

A B-vitaminok családja (B1, B2, B3, B6, B12, folát, biotin, pantoténsav) segít az energiatermelésben, az idegrendszer működésében, valamint a tanulási és koncentrációs képességek fenntartásában.

Természetes források: teljes kiőrlésű gabonák, tojás, hús, hal, hüvelyesek.

K2-vitamin – a csontok és fogak erősítésére

Segíti a kalcium beépülését a csontokba és megakadályozza, hogy az erekben rakódjon le. A D3 + K2 kombináció különösen hatékony gyermekkorban.

Természetes források: erjesztett ételek, tojássárgája, sajtok.

Omega-3 zsírsavak – az agy és a koncentráció támogatására

Az EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak az agy és a látás normál fejlődéséhez, valamint a tanulási és figyelmi képességekhez. Mivel a gyerekek ritkán esznek elég halat, tiszta forrásból származó halolaj vagy algás kiegészítés javasolt.

Ajánlott napi mennyiség: 250–500 mg DHA + EPA.

Mikor van szükség kiegészítésre?

Bár az ideális cél mindig a változatos étrend, az alábbi esetekben a kiegészítés indokolt lehet:
- téli hónapokban (D-vitamin hiányveszély)
- gyakori fertőzések esetén
- válogatós étkezésnél
- vegetáriánus/vegán étrend esetén
- intenzív növekedési időszakban
- koncentrációs nehézségek vagy fáradékonyság esetén

A vitaminok adagolását mindig érdemes gyermekorvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni, különösen, ha több készítményt használunk egyszerre.

A gyógyszerész javaslata

A gyermekvitaminok célja nem a helyes étrend kiváltása, hanem annak kiegészítése. A legfontosabb tápanyagok a D-vitamin, a C-vitamin, az omega-3 zsírsavak, valamint a B-vitaminok és a K2-vitamin. A megfelelő vitaminbevitel elősegíti a kiegyensúlyozott fejlődést, erősíti az immunrendszert és támogatja a tanulási és koncentrációs képességeket.

Az egri Király és Hadnagy Gyógyszertár novemberi akciós ajánlatai közül az alábbi termékeket ajánljuk:

Lenavit Mesemaci gumivitamin, 60 db: Cukormentes, vegán, 3 féle ízű gumivitamint tartalmazó étrend-kigészítő, amely 9 értékes vitamin tartalmaz, köztük 200 NE D3-vitamint és 30 mg C-vitamint.

MagneB6 Kids rágótabletta, 30 db: Magnéziumot és B6-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő, mely támogatja a gyermekek koncentrációját.

Actival Kid Gumivitamin, 90 db: Cukormentes, finom ízű multivitamin gyermekeknek.

Király Gyógyszertár

3300 Eger, Törvényház utca 4. (Agria Park földszint)

H-P: 9:00 – 19:00

Szo: 10:00 – 18:00

V: 10:00 – 17:00

Hadnagy Gyógyszertár

3300 Eger, Hadnagy út 5.

H-P: 8:00 – 16:30