2021. október 26., Dömötör

Promóció

#szponzorált tartalom

Receptek az őszi depresszió ellen

Szponzorált tartalom [X] 2021.10.05. 20:16

Az ősz nem a legboldogabb évszakok közé tartozik - a hosszú napok és a meleg nyári éjszakák elmúlnak, hogy helyet teremtsenek a hideg szélnek, a lehulló őszi leveleknek és a megfázásnak. Ezért gyakran beszélünk az őszi depresszióról, amitől sokan szenvednek. [X]

 

szidepresszio

 

A fáradtság, szomorúság, hangulatváltozások, csökkent libidó, étvágytalanság, apátia csak néhány a depresszió tünetei közül.

Szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, mint például az illóolajok alkalmazása, D-vitamin pótlása, megfelelő táplálkozás, testmozgás, amelyekkel sokkal könnyebben átvészelhetjük a nehéz időket.

 

Ha nappal is boldogtalannak érzi magát, és munka közben nehezen tud motivált maradni, akkor a cikkben szereplő javaslatok mosolyt fognak csalni az arcára.

 

Aromaterápia használata

 

A természetes illóolajok illata segít megtalálni a lelki harmóniát, és az észterek kozmetikai célú használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a mindennapi gondoktól. 

 

Bergamott olaj

 

A bergamott olaj kiváló antidepresszáns. Illata örömöt, frissességet és energiát kelt a vérkeringés javításával. Az aromaterápiában is az egyik leggyakrabban használt olaj a szorongás és a stressz ellen.

 

Más olajokkal, például levendulával kombinálva kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot és szabályozza a vérnyomást. Azokban a tanulmányokban, amelyekben a résztvevők megérintették az olaj aromáját, nyugodtabbnak minősítették magukat. Néhány csepp olajat felvihet a lábára, a csuklójára, a gyomor területére. Illatos fürdővízhez is hozzáadhatja.

 

Ylang-ylang olaj

 

Az ylang-ylang olaj hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár, segít kiküszöbölni az őszi depresszióval, napi stresszel járó negatív érzelmeket. Az olaj gőzeinek belégzése javíthatja a hangulatot, megnyugtathat, ellazíthat.

 

Kutatások azt is kimutatták, hogy az ylang-ylang segít növelni az önbecsülést és megszüntetni a haragot.  Adja hozzá az olajat a fürdővízhez vagy aroma diffúzor készülékhez.

 

Levendula olaj

 

A levendulaolaj az egyik legjobb illóolaj a stresszes pillanatok és depresszió ellen. Számos tanulmány szerint az illata sok anyának segíthet abban, hogy könnyebben átvészelje a vajúdást. 

 

A levendulaolaj jó hatással van a poszttraumás stressz zavarban szenvedő betegekre is, amelyek depresszióhoz vezethetnek.

Egy kemény munkanap után, a munkahelyen vagy amikor javítani kell a hangulatán, bízzon a levendula illatában. 

 

Adjon hozzá néhány csepp olajat a fürdőhöz, illatlámpához, vagy vigye fel a fül mögötti területre.

 

Kamillaolaj

 

A kamilla az egyik legjobb gyógynövény a relaxációhoz és a stressz elleni küzdelemhez. Ezért is az aromaterápia része. 

A gyógynövény illóolaja nemcsak kellemes illatú, hanem csökkenti a depresszió kockázatát.

 

Szakértők szerint a kamillagőzök belélegzése kiváló természetes orvosság a szorongás és az általános depresszió ellen. 

Adjon néhány csepp olajat a fürdőhöz vagy az illat lámpához. Nem véletlen, hogy a kamilla a gyertyák és más aromaterápiás termékek, tea, tinktúra gyakori összetevője.

 

Tanácsok

 

Az aromaterápia értékes eszköz a mindennapi életünk gyors tempójának, a stressznek és a depressziónak a hatásainak semlegesítésére. De az illóolajok nem csodaszerek!

 

A szellem és az ellenálló képesség visszanyerése érdekében használatukat kiegyensúlyozott étrendnek, napi fizikai aktivitásnak, racionális életnek és pihenésnek kell kísérnie.

 

Ügyeljen a táplálkozására

 

A tudósok által az évek során kimutatott eredmények szerint sokan megpróbálnak boldogabbnak érezni magukat édes és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával a szezonális átmenet során. 

 

Természetesen előfordulhat, hogy a fogyasztás után azonnal megnő az energia, de sajnos ez a rövid távú energia kalóriaként tér vissza. Ezért, ha a szezonális átmenetek során több vitamint és fehérje alapú ételt fogyaszt, megvédheti fizikai és mentális egészségét.

 

Végezzen jógagyakorlatokat

 

Ha kimerültnek és fáradtnak érzi magát, amikor hazatér egy fárasztó nap után, próbálja ki a jógát, amely az utóbbi időben nagyon hatékony a stressz és a szorongásos zavarok kezelésében. 

 

Kutatások szerint a meditáció során alkalmazott légzőgyakorlatok lágyítják az idegeket és kidobják a szervezetben felhalmozott negatív energiát.

 

Töltse fel a szerotonin tárolókat

 

Az ősz mindannyiunk számára sok jelentéssel bír. Míg egyesek csodálják a megsárgult helyek látványát a lehullott levelekkel, néhányan próbálják élvezni az enyhe szelet és a hűvös levegőt. Más néven ez a romantika évszaka.

De mindezekkel a szép jelentésekkel együtt szomorúságot is hoz. Miközben nyáron aktív napokat töltünk a nap alatt, hirtelen a sötét felhők alatt találjuk magunkat. 

 

Mint mindannyian tudjuk, a szerotonin hormon boldogsághormonként is ismert. A hormon, amely nagyon hatékony az általános egészségi állapotunkban, szintén fontos szerepet játszik a motoros készségek és a kognitív funkciók munkájában. 

Ami a növelését illeti, kezdje az étrendjével, és próbáljon egészséges ételeket fogyasztani.

 

Ne hanyagolja el a D-vitamint

 

A D-vitamin hozzájárul a szorongás és a depresszió csökkentéséhez is. A D -vitaminban gazdag ételek (tej, joghurt, sajt, tojássárgája) és különösen a napsugarak csökkentik a depresszióra való fogékonyságot, és pozitívan befolyásolják a hangulatot.

 

Használja ki az omega-3 zsírsav forrásokat

 

Agyunk 60% -a zsírból áll. Az omega-3 zsírsavak is nagy szerepet játszanak ebben a gyönyörű zsírciklusban. Bár ez a fontos anyag biztosítja az idegsejtek megfelelő működését, kiküszöböli a belekben jelentkező problémákat és szabályozza a bél permeabilitását. 

Természetesen az egészséges sejtmembránok és az egészséges belek egészséges mentális állapotot jelentenek, ami növeli az omega-3-ban gazdag étrend fontosságát a depresszió ellen. Mivel az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem termeli, ezeket ki kell venni az étrendből.

 

Gazdag omega-3 források: hidegvízi halakból (lazac, szardínia, szardella, makréla), dióból, lenmagból, avokádóból, chia magból áll. Ha egy vagy több ilyen forrást hozzáad a napi étrendhez, jót tesz a lelkének, megnyugtatja a szorongást és megszünteti a depresszióra való hajlamot

 

Figyelem!

 

Ha a fáradtság, a szomorúság és a bizonytalanság érzése továbbra is kínozza, és megakadályozza a szokásos feladatainak ellátását, kérjen orvosi segítséget és tanácsot!

Csatlakozzon Eger legnagyobb online közösségéhez, legyen tagja tematikus Facebook-csoportjainknak is! Találkozzunk az Egerben láttam, hallottam csoportban is, már csak egy kattintás!
Van egy jó sztorija, témajavaslata, de félti a névtelenségét?
Küldje el biztonságos csatornánkon, így garantáltan inkognitóban marad!
Köszönjük, ha hozzászól a cikkhez, de kérjük, ezt kulturált formában tegye!

Friss cikkeink a rovatból

Címoldalról ajánljuk

Még egy kis olvasnivaló