Rohanó világban élünk, ezzel a ténnyel a hírek gyakran szembesítenek bennünket. Fontos, hogy életünket kiszámítható körülmények között éljük. A napirend felállítása igazán lényeges ahhoz, hogy úgy használjuk ki a nap 24 óráját, hogy legyen időnk mindenre. Legyen időnk a tennivalóinkra, és legyen időnk önmagunkra is.

Ha előre megtervezzük a napot, és elegendő percet, órát szánunk a teendőkre, hozzájárulunk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. A rutin követése biztonságot nyújt. 

Hozz létre egy működőképes napirendet az ájurvéda figyelembe vételével. A Pranagarden ® tudástárában a mindennapi rutin kialakításához megszívlelendő és hasznos tanácsokat találsz.

Kezdd el még ma!

Ne akarj mindent egyszerre! Eleinte csak néhány változtatást iktass be. Az ájurvédában kiemelkedően fontosak a reggeli órák, így ha a nap elején elegendő figyelmet fordítasz magadra, megváltozik az életed.

Milyen legyen a reggeli rutin?

Minden nap ugyanabban az időpontban kelj fel, ezáltal a test, az elme és a természet összhangba kerül egymással. Ha felkeltél, kapard le a nyelvedet, hogy eltávolítsd a baktériumokat, ezáltal elősegíted a méregtelenítést. Ezután moss fogat, majd következő lépésként egy pohár meleg vizet fogyassz el, hogy az emésztőrendszer és a bélmozgás beinduljon, ráadásul a szövetek hidratáltságához is hozzájárulsz. 

Az olajrágás hangsúlyos teendő, ez stimulálja a fogakat, a fogínyt, az állkapcsot és a hangszálakat. Nagyjából 5-15 percig tartsd a szádban, és a száj minden részébe juttasd el, majd a végén az olajat ki kell köpni. A hideg vizes arcmosással felfrissül a test. Orrmosás során meleg sós víz kerül az orrjáratba, amely által az megtisztul a szennyeződésektől és a felesleges nyálkahártyától. A rendszeres ürítést elősegítendő fogyassz elegendő folyadékot és rostot.

Az énidőt soha ne hagyd ki!

Naponta legalább fél órát szánj magadra! Akár könyvolvasás, akár jóga vagy meditáció, légzőgyakorlatok vagy masszázs, bármelyiket beillesztheted. Ha táplálod önmagadat, mások is nyernek ezzel. 

Miért fontos az étkezési rutin?

Az étkezéseket próbáld naponta ugyanazokban az időpontokban végezni, ez támogatja a normális emésztést. Az ájurvéda szerint a legfontosabb étkezés az ebéd, az ájurvédikus típusodnak megfelelő ételeket válassz. Az ennivaló elfogyasztása nyugodt, békés körülmények között történjen, közben ne olvass, ne nézd a telefonodat, csak az evésre figyelj.

Hogyan zajlik az este?

A nyugodt alvás miatt az azonos időben való lefekvésre kell törekedni. Előtte legalább fél órával már próbáld meg, hogy nem tévézel és nem telefonozol. A békésen eltöltött éjszaka érdekében fejbúbodra és talpadra cseppents szezámolajat, ez segít a stresszoldásban. Amennyiben az elalvás nehezen megy, az ájurvéda javaslata alapján igyál meg egy bögre kardamommal, kurkumával, szerecsendióval ízesített meleg tejet.

Ha próbálod mindezeket bevezetni mindennapjaidba, pompás változásokat fogsz tapasztalni.