Egyre több szülő keresi a választ arra, hogyan lehet az iskolai napokat egészségesen, stresszmentesen és tudatosan megvalósítani. A reggeli rutin, az egészséges reggeli és az okosan összeállított tízórai mind hozzájárul ahhoz, hogy a gyerekek energikusan és kiegyensúlyozottan kezdjék az iskolai napokat. Hoztunk 5 egyszerű, de hatékony tippet az egész családnak, különösen azoknak, akik mentes élelmiszereket is keresnek gyermekeik számára.

1. Készülj elő már este!

A reggeli rohanás az iskolás családok egyik legnagyobb kihívása. Egy előre kikészített táska, ruha és tízórai csomag nemcsak időt, hanem idegeskedést is megspórol. A gyerekek is nyugodtabban indulnak el, ha tudják, mi vár rájuk, és nem kapkodással indul a nap.

2. Egy tápláló reggeli a fókusz titka

A gyors reggeli is lehet egészséges! Kerüljük a cukros péksüteményeket és inkább olyan megoldásokat válasszunk, amelyek lassan felszívódó szénhidrátokat és rostokat tartalmaznak. A Viblance szuperkása (pl. „Apple Pie” vagy „Berry Mix” ízben) ideális választás: vízzel vagy növényi itallal percek alatt elkészíthető, meleg és tápláló. Ugyanígy, a Hester's Life granola (például csokoládés vagy málnás változatban) is tökéletes az iskolás reggelekre, natúr joghurttal vagy zabitallal tálalva.

3. Tízórai ötletek gyerekeknek – mentesen is

A napközbeni energia megőrzéséhez szükség van egy jól összeállított tízóraira. Érdemes egészséges nasikat választani – főleg, ha a gyerek gluténmentes vagy cukormentes étrendet követ. Például:

• Csinta gyümölcstekercsek – 100% gyümölcsből, hozzáadott cukor nélkül
• Rice Up Zero zabszelet – dióval, áfonyával, csokival
• Bett’r földimogyorós praliné – vegán, bio és finom
• Biopont kölesgolyók – klasszikus gyerekkedvenc, egészségesebb formában
• Gullon gluténmentes kekszek – ha a gyermek gluténérzékeny

4. Hidratálás – a tanulás motorja

A megfelelő folyadékbevitel segít megelőzni a fejfájást, fáradtságot, figyelemzavart. Érdemes egy új, izgalmas kulacsot beszerezni, amit a gyerek szívesen visz magával. Emellett választhatsz egészséges alternatívát is: például a Voelkel bio almalé, vörösáfonyalé vagy multi gyümölcslé természetes, adalékanyag-mentes, és különlegesebbé teheti a napot – főleg ha a sima víz nem túl csábító.

5. Pihenés és lekapcsolódás iskola után

Az egészséges nap nemcsak a reggelin és tízórain múlik. Fontos, hogy iskola után a gyerekeknek legyen lehetősége mozogni, játszani, lazítani. Az aktív pihenés nemcsak a testi, hanem a lelki egészséghez is hozzájárul és segít megelőzni az iskolai stressz felhalmozódását.

+1 tipp: Tudatos vásárlás

Az iskolás gyerekek egészséges étkezésének biztosítása sok szülőnek okoz fejfájást, pedig egyszerűbb, mint gondolnánk. Egy rostokban gazdag reggeli, vitamindús tízórai és egy egészséges, kiegyensúlyozott vacsora tökéletes alapja a gyermekek egészséges életmódjának. Ehhez számos alapanyagot megtalálsz az egri Király Gyógyszertár drogéria részlegén, a Vital Marketben, ahol az egészséges és mentes élelmiszereken kívül superfoodokkal, étrend-kiegészítőkkkel és számos más higiéniai termékkel is találkozhatsz.

Király Gyógyszertár (3300 Eger, Törvényház utca 4.)

H-P: 9:00 – 19:00

Szo: 10:00 – 18:00

V: 10:00 – 17:00