A rugófáradás nem találmány. Tudja, mi okozza? (X)

Végre megérkeznek a naposabb, melegebb napok, amelyeket már nagyon vártál. De öröm helyett állandóan fáradtnak érzed magad, és alig tudod magad rávenni bármilyen tevékenységre. A tavaszi fáradtság a markában tart, és nemcsak a munkában is hatással van rád.

Amit korábban játékosan el tudtál intézni, hirtelen sokkal tovább tart, pedig megittál egy plusz kávét, és a munkavédelmi cipő is tökéletes állapotban van. Mi áll a tavaszi fáradtság hátterében, és hogyan segíthetsz magadon? 

Rögtön az elején le kell szögezni, hogy a tavaszi fáradtság nem csak egyszerű lustaság. Másrészt hiába keresnéd a tudományosan pontos definícióját. Mindenkinél kicsit másképp jelentkezhet, és nem is betegség. A tavaszi fáradtság tehát számos tünetet magában foglalhat, amelyeket általában szellemi és fizikai kimerültségként érzékelünk. Néhány napon vagy héten át kísérheti a kimerültség érzése, vonakodás bármilyen tevékenységtől, hangulatingadozás, esetleg fejfájás vagy emésztési zavarok. 

Hol keressük az okot? 

A tavaszi fáradtság konkrét okozójának megtalálása nem könnyű, mivel mindig több tényező együtteséről van szó. Először is át kell vizsgálnia az étrendjét. Különösen télen hajlamosak vagyunk nehezebb és zsírosabb ételeket fogyasztani, és tavasszal nyilvánvalóvá válnak a fokozott fogyasztás negatív következményei. A vitaminhiány is problémát jelenthet a kiegyensúlyozatlan étrend és a napfény hiánya miatt. 

A tavaszi szezonnal hosszabb ideig látható a szabadban, ami pozitív hír, de egy ilyen változás eléggé "összeomolhatja" az alvásprogramot. A hosszabb nappal és a nyári időszámításra való átállás befolyásolja a cirkadián ritmust, ami álmosságot idéz elő. A tavaszi fáradtság tehát több tényező eredménye, de nem kell, hogy szükségszerű rossz legyen. 

Hogyan győzzük le a tavaszi fáradtságot? 

Mindenekelőtt az életed három területére kell összpontosítanod. Az alvás, a táplálkozás és az aktivitás. Az álmosság leküzdésének legegyszerűbb módja az, ha eleget alszol, és megpróbálsz kiigazítani néhány szokásodat e tekintetben. Az alvás minőségét javíthatja táplálékkiegészítők szedésével, de egy ágyneműre való mosóparfüm is segíthet kellemes hangulatot teremteni a hálószobában. 

Az étkezést illetően főként a könnyebben emészthető ételekre összpontosítson. Vegyen be több zöldséget, friss gyümölcsöt és hüvelyeseket az étrendjébe. A fehér kenyeret cserélje le teljes kiőrlésű kenyérre, amely rostban gazdagabb. Ha nem tudja elképzelni az életét hús nélkül, válasszon csirkét vagy pulykát, vagy iktasson be halat az étrendjébe.  

Harmadszor, ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról sem. Válasszon olyat, amely fizikailag nem fárasztja ki, de a friss levegőn mozog. Tehát ahelyett, hogy az edzőteremben izzadnál, legalább néhány hétig sétálj a közeli erdőben. Egyszerűen csak kényeztesse magát egy kis napsütéssel és friss levegővel.

(Szponzorált tartalom)